Nebst tollen #vacuslim48 und #maderomassage Ergebnissen dank der fleissigen Unterstützung durch @morenamarjanovic & @maderoterapija_srbija - unterstütze ich meine Damen also mit "Home-Training" Aufgaben, welche sie individuell zu Hause bei sich erledigen dürfen/müssen 😊😎.
Der Körper und auch unsere Knochen brauchen die muskuläre Stimulation durch das Training, da er so den Stoffwechsel und Grundumsatz steigert. Sprich - du verbrennst mehr Kalorien in deinen Ruhephasen, nimmst zusätzlich ab und kannst dich besser erholen. Zu dem bewirkst du durch das Training auch eine positive Stimulation des Lymphflusses und wirkst den "schweren Beinen" und anderen Kreislaufproblemen positiv entgegen.
Mittels #hometraining integrieren wir bewusste 10min , - ja du hast gut gelesen - die du dir täglich für Dich selber nehmen musst.
(Lernen, sich bewusst Zeit für sich alleine zu nehmen ist ein Prozess der persönlichen Entwicklung). Das ist Bestandteil des 10-Minuten täglichen Trainings meiner lieben @bodyandmindjelena#fitgirls natürlich in 2 Ausführungen: die 1. Variante, "easy" und etwas "anspruchsvollere" 2. Variante der heissgeliebten Ganzkörperübung #PLANKS 😎🥂👯♀️
3-5 Runden, Sek. zwischen 20s und 60s je nach persönlichem Fitnesslevel. Das bestimme nicht ich, sondern nur DU.
Lerne auf deinen Körper zu hören.
Das machen wir so in kleinen Schritten. Einfach mal ausprobieren liebe Damen. Natürlich wird das ganze mit Stretching am Schluss des Trainings abgerundet.
Im Bild 3 verschiedene Übungen für das Hometraining
